na czczo

jeszcze jedno z dawkowaniem tego.. tak jak ponizej? wychodzi +/- 10g kretki dziennie optymalna porcja DT nitro 15g przed T po T mono 5g DNT nitro 15g rano na czczo przed sniadaniem ok 30 min mono 5 g w okolicach treningu

Ja do Shocka proponowałbym wziąć Creapure z Kaizena. DT: 10g po treningu DNT: na czczo 5g

AEROBY! Nigdy Hiit na czczo.

ale aeroby na czczo?

Po siłowym rób aeroby 30min., w dni bez treningu siłowego 45-60min. na czczo (nie licząc BCAA lub samego białka).

Co do shocka i storma to inaczej bym dawkował: DT: Shock 30 minut przed treningiem, Storm bezpośrednio po treningu, bądź 15 minut możesz sobie zrobić przed zakończeniem treningu i wypić. DNT: Storm rano na czczo

HeBRa21 Rozłóż w Czasie , dla mnie najlepsze pory To Rano na czczo i po treningu i tyle. Nie ma sensu w krótkim czasie brać 2 x 5 gram

Tą kredkę to bierz na czczo od rana, potem po treningu.

jeszcze rano na czczo pompki 10x50 Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-11 15:14:51

Musisz najpierw policzyć sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, następnie ułożyć odpowiednią dietę (bilans kaloryczny -20-25% dziennego zapotrzebowania) i dodać do tego aeroby gdzie sesja powinna trwać 45-60'. Do tego jakieś ćwiczonka siłowe. Aeroby najlepiej wykonywać na czczo lub po treningu siłowym.

Witam, Pierwszą porcję cuts'a biorę rano na czczo o 8. Teraz pytanie kiedy brać drugą, ok 14 przed posiłkiem czy 30min przed treningiem który jest późno bo dopiero o 19 ? Pozdrawiam Rent

tak można, tylko rób w dni nietreningowe aeroby, ewentualnie codziennie rano najlepiej po wpc/bcaa ale przy tym stażu może być też na czczo jakaś tabata/hiit Martwy jest bezpieczny nawet przy dużych obciażeniach tylko musisz pamiętać o dokładnej technice, rozgrzewce i serii rozgrzewkowej.

j.w nie trzeba brać na czczo

[...] olimpowskich odżywek wypełniają produkty ziołowe, to moja pasja, więc je tutaj pominę :)... albo napiszę w skrócie. Dawki dostosowane są do mojej wagi (45-46kg) Rano na czczo: Bcaa Xplode, Glutamine Xplode, Hmbolon NX,Chela-Ferr, vitC 500, kwas foliowy 15mg, L-carnityna okolo 1g. Popijam to wszystko wodą z połówką cytryny. Do śniadania: [...]

Białko czy gainera dawkuje sie edług brakow w diecie - nie ma okreslonych chwil/momentow/godzin. Ewentualnie dobrze jest porcje białka wypic rano na czczo przed aerobami i potreningowo.

Psychika mi siada Zaczyna mnie wszytko wk.rwiać i przestaje widzieć sens w tym zasuwaniu. Dzień 46 Micha trzymana: B 167,09 W 31,11 T 122,91 kcal 1845,07 - rower na czczo 65min HR 120-140. ------------------------------------------------------------------ Dzień 47 Micha nijaka, bo byłam pół dnia u brata, wpadły kotlety schabowe i trochę [...]

wg. mnie lepiej wyjdziesz trenując po obiedzie. Mogę się mylić. Oczywiście rano możesz też trenować, aby tylko nie na czczo

Wybaczcie, że nie sprecyzowałem. Oczywiście dietka jest (redukcja) oraz trening siłowy 4 razy w tygodniu. + 5 x aeroby. Właściwie nie używałbym bcaa, ale chłopcy pisali mi, że jeżeli nie chce stracić mięśni podczas uprawiania aero na czczo to powinienem masować bcaa.

[...] a więc: "kreatyna DT 5g rano, przed silownia porcja bcaa , po silowym 5g mobo+porcja bcaa DNT 5g mono rano. " Teraz pytanka dwa, w jakim odstępie czasu to brać ? mono rano na czczo ? przed siłownią 20-30 minut bcaa, po siłowni mono + bcaa mam brać od razu ?? czy zaczekać te pół godziny?? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

Są 2 szkoły, jednak zdecydowana większość w tym ja twierdzi że nie powinno sie biegać na czczo!!!! Jeśli biegasz godzinę, powinieneś zjeść posiłek skłądajacy się z wegli o niskim ig i białka. WIele osób aby przyśpieszyć proces palenia tłuszczu biega po odżywce białkowej lub po spożyciu aminokwasów BCAA.